Travail et apprentissage de l'épaule en dedans

"c’est l’aspirine de l’équitation, elle guérit tout"  Nuno Oliveira

"c’est la première et la dernière leçon que l'on doit donner au cheval"  La Guérinière

Avez-vous reconnu l’exercice dont il est question ?

C’est... l’épaule en dedans ! Bravo ! Sûrement l’exercice “miracle” dont le cavalier entend le plus parler !

COMMENT ET POURQUOI LA FAIRE ?

 

1. L'EPAULE EN DEDANS : DEFINITION.

C’est un exercice d'assouplissement lors duquel le cheval se déplace latéralement sur plusieurs pistes  avec une légère incurvation en conservant ses hanches sur la piste et en évoluant en piste intérieure avec les épaules.
 

2. A QUOI ELLE SERT ?

En 1er lieu c'est un excellent exercice d'assouplissement. Il permet également d'améliorer la qualité de l'engagement des postérieurs, la légèreté et la décontraction du cheval.
C'est un exercice qui peut aider le travail du départ au galop.

 

3. Les exercices préparatoires :

Commencer par un travail sur le cercle en alternant pli et contre-pli. La réalisation d'un cercle en contre incurvation est un préliminaire indispensable à la bonne réussite de l'épaule en dedans

Travailler ensuite l'exercice antagoniste plus facile de réalisation : la contre-épaule en dedans le long de la piste ou le long d'un mur.

Une fois cet exercice réussi, on commence simplement par un cercle avec une incurvation juste avant de continuer sur la piste avec un cheval légèrement sorti en piste intérieure
 

4. Comment la demander ?

Il faut emmener les épaules avec les deux rênes tout en maintenant les hanches à la piste avec sa jambe intérieure. La jambe extérieure permet de garder l'impulsion. 
Les aides sont donc : 

  • rêne intérieure dans la direction du pli
  • jambe intérieure d'incurvation à la jambe va agir sur le pli et l'engagement du postérieur interne sous la masse
  • poids du corps reporté légèrement à l'extérieur
  • jambe extérieure légèrement en arrière de la sangle pour maintenir l'impulsion, et contenir les hanches
  • rêne extérieure qui amène les épaules vers le centrE

Gardez votre cheval au calme, cela sera beaucoup plus facile pour qu'il puisse comprendre ce que vous attendez de lui.

 

 

Envie d'aller plus loin ? Voici les conseils de Benjamin Aillaud : 

5. Les critères de réussite :

L’épaule en dedans est réussie quand le cheval est presque droit et qu'il se déplace latéralement avec les épaules en piste intérieure et les hanches en piste extérieure.

Quelques critères pour vous aider : 

  • un cheval dans l'impulsion
  • un pli juste (pas exagéré)
  • un cheval léger
  • un exercice obtenu avec une jambe intérieure à la sangle
  • une jambe extérieure légèrement reculée, pour maintenir les hanches à leur place
  • un croisement des antérieurs et non des postérieurs

Si c’est la première fois que vous faites l’exercice, sachez vous contenter de peu, et récompenser. Si le décalage est timide, on parlera plutôt d’épaule en avant, qui est le prémice de l’épaule en dedans. Pour un couple cavalier/cheval plus expérimenté, on peut jouer un décalage d’épaules plus grand, pour travailler sur 2 ou 3 pistes. Si il est bien de démarrer cet exercice au pas, vous pouvez augmenter la difficulté et le faire ensuite au trot ou au galop.


 

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