Trotting : Mode d'emploi

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Les beaux jours sont de retour (ou du moins, on espère qu'ils ne vont plus trop tarder), vous avez envie de retrouver les joies des sorties en extérieur ? Pas de souci, nous vous avons concocté tout un programme pour remettre votre cheval en forme et améliorer son endurance. Parfait avec la reprise des compétitions qui approche !  Mais pas question de partir faire du trot pendant une heure !  Vous êtes peut-être tout excité à l'idée de retourner dehors, mais allons-y calmement. Vous allez voir qu'un tel travail se programme sur plusieurs semaines pour voir les résultats. C'est un peu comme vous quand vous avez décidé de retourner courir, histoire de perdre vos kilos superflus accumulés pendant l'hiver, ça prend plusieurs semaines. Et pour que cela soit efficace, c'est pareil, il faut y aller au moins une ou deux fois par semaine. 

Mais avant de partir tête baissée à l'affut des chemins de campagne, posez-vous les bonnes questions

  • Mon cheval est-il en bonne santé ?
  • Est-il bien ferré OU PARÉ 
  • Se remet-il d'une blessure ? 

Tout autant de paramètres qui vont vous permettre de savoir si vous pouvez entamer un programme de trotting, et qui vont aussi vous permettre d'adapter cet entrainement. Vous devrez aussi prendre en compte le poids de votre cheval et son âge, car un cheval en surpoids, ou plutôt âgé mettra généralement plus de temps à montrer des résultats. 

Un bon trotting repose sur du fractionné bien minuté. Si vous voulez que ce soit efficace il va falloir chronométrer vos promenades. Vous allez ainsi alterner périodes de pas, périodes trot voire de galop. La durée de ces périodes s'allongera au fur et à mesure des semaines. 

comment faire un bon trotting

Dans l'idée, vous pouvez vous baser sur le programme suivant avec au moins 10 bonnes minutes d'échauffement au pas avant : 

  • 1ère semaine :  5 minutes de pas, puis 5 minutes de trot, 3 fois. Soit 30 minutes de travail. 
  • 2ème semaine : 5 minutes de pas, puis 7 minutes de trot, 3 fois. 
  • 3ème semaine : 5 minutes de pas, puis 9 minutes de trot, 3 fois. 
  • 4ème semaine : 5 minutes de pas, puis 10 minutes de trot. 

Le travail au pas ne signifie en aucun cas que votre cheval doit se laisser aller. Il doit avoir un pas actif, avec un bon engagement des postérieurs. 
 

Si par exemple votre cheval n'a pas trop travaillé cet hiver ou que vous venez de le remettre au travail tranquillement, vous pouvez suivre le rythme suivant, en faisant au moins 3 ou 4 trottings dans la semaine. 

  • 1ère semaine : Balade de 30 minutes avec 5 minutes de trot.
  • 2ème semaine : Balade de 30 minutes avec 10 minutes de trot. 
  • 3ème semaine : Balade de 40 minutes avec 15 minutes de trot. 
  • 4ème semaine : Balade de 40 minutes avec 20 minutes de trot et 5 minutes de galop.
  • 5ème semaine : Balade de 40 minutes avec 20 minutes de trot et 10 minutes de galop. 
     

Pour s'assurer que vous n'en demandez pas trop, le mieux est encore de mesurer le rythme cardiaque avant et après la séance. Il doit revenir à la normale environ 15 minutes après la séance. Si après 45 minutes il n'a pas récupéré un rythme normal alors c'est que l'effort demandé est beaucoup trop violent. Il faut alors prendre un rythme moins soutenu. 

 

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Sophie BRUCHET
Team Communication Fouganza, cavalière Amateur & propriétaire
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Commentaires

Bonjour, heureuse de voir un article sur la remise en forme. tout à fait convaincue du bienfait des promenades et des trotting. Pour notre part, mon cheval et moi sommes dans la catégorie cheval jeune mais déjà en surpoids et peu entraîné, travail léger 3-4 fois par semaine dont promenade en terrain varié une fois par semaine, au pas. Donc je retiens votre deuxième programme d'entrainement. J'ai deux questions : 1) Chez nous les terrains de promenade sont mauvais, très durs, pas possible de galoper, voire de trotter ou assez peu. Donc, le programme que vous conseillez est bien sûr pour terrain plat à l'extérieur, mais est-ce aussi bénéfique de le faire en carrière? Moralement, en carrière, c'est presque inconcevable tant cela doit être lassant pour le cheval, non? Et pour le cavalier n'en parlons pas.

2) et surtout: Comment se prend le rythme cardiaque du cheval et quelle est " la normale" ?


Bonjour Anne,


Ce programme est plutôt conseillé pour l'extérieur. Si vos sols sont durs normalement vous pouvez quand même faire un peu de trot sans problème sauf contre indications de votre vétérinaire ou autre professionnel. Il n'est pas toujours facile en effet de trouver de bons sols pour galoper, peu de cavaliers ont la chance d'en trouver sur leurs chemins de balade. Quand au dénivelé, il est aussi bénéfique pour muscler le cheval donc ne pas hésiter à prendre des montées, attention aux descentes si le cheval n'est encore trop en équilibre il vaut mieux y aller au pas dans un premier temps.

Pour ce qui est du rythme cardiaque c'est très variable selon les chevaux le mieux est donc de mesurer celui de votre cheval au repos, cela donnera une bonne base.

Il est tout à fait possible de travailler le souffle du cheval en carrière mais peut être pas aussi longtemps qu'en trotting.


A très bientôt


Sophie


Merci pour ces programmes sa me sera très utile !!! ;)


très intéressant pour ce motiver. Mes chevaux ont passé l'hiver dehors avec leur cabane et une complément en plus du foin. L'herbe les rend dynamiques et l'avis donné me donne des repères.


Excellent programme pour le cheval et le cavalier ! Toujours commencer tranquillement avec un pas assuré malgré tout pour progresser ensuite son allure et son temps d'endurance au trot.

Et ne jamais oublier de contrôler les rythmes cardiaques pour un cheval au top de sa santé et celle de son cavalier !


Excellent programme pour le cheval et le cavalier ! Toujours commencer tranquillement avec un pas assuré malgré tout pour progresser ensuite son allure et son temps d'endurance au trot.

Et ne jamais oublier de contrôler les rythmes cardiaques pour un cheval au top de sa santé et celle de son cavalier !


C'est toujours bien un rappel du "savoir gérer" son cheval après une longue période de repos!


Bon point pour les bonnes questions à se poser avant de commencer...j'aurais juste élargi à "mon cheval est-il bien paré et/ou ferré?" Y'a pas que les fers comme chaussures ! ! !


Bonjour Claire,


Effectivement vous avez raison je vais le rajouter tout de suite !


Bonne journée,


Sophie


Merci!


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