Pourquoi faire du yoga quand on est cavalier·e ?

D’ailleurs, vous ne le saviez peut-être pas, mais le yoga est vieux de 5 000 ans ! À son origine, la pratique du yoga se concentre sur la méditation et l’observation de son souffle. En respirant mieux, vous pourrez plus vous détendre et éviter de monter inutilement en pression au paddock, avant de vous lancer sur la piste. Inspirez… Expirez, ça va bien se passer.

Je vous conseille également d’incorporer une séance de méditation à votre pratique. Seulement 5 ou 10 minutes par jour suffisent au début, le temps de vous créer une habitude. Car le plus important, c’est bien de pratiquer régulièrement, même à petite dose.

Après avoir ouvert les yeux, je pose les deux pieds sur mon tapis de yoga (qui est toujours déroulé, prêt à l’emploi, comme ça, pas d’excuses !).

Je fais au minimum 3 salutations au soleil, parfois plus si le cœur m’en dit. J’évite d’y aller “à froid” et je m’échauffe avant de me lancer.

J’apprécie personnellement beaucoup les postures qui aident à “ouvrir” les hanches et les détendre. Cela me permet d’être à la fois mieux assise en selle et mieux connectée à mon cheval. En plus, c’est souvent dans le ventre et les hanches que je stocke mes “tensions” et émotions fortes. Si c’est aussi le cas pour vous, ces postures vont détendre vos muscles mais aussi votre mental. Car ne l’oublions pas, le yoga permet d’avoir un esprit sain dans un corps sain, l’un ayant une influence sur l’autre.

Vous pouvez tester la posture de l’enfant (un classique), du bébé heureux (un sympathique moment de régression) ou encore la posture du pigeon ou encore du papillon (aidez vous d’une brique si besoin !).

Vous pouvez compléter votre séance par d’autres postures (et contre-postures pour équilibrer votre pratique). Si vous n’avez pas d’idées ou pas de temps à perdre, vous pouvez suivre une séance sur la chaine Yoga de Decathlon ;)